Voir la pyramide Maslow ci-dessous: Identifiez vos besoins! Un bon équilibre de vie repose sur toutes ces catégories. Si l'une des catégories de ces besoins s'appauvrit, il est important que l'autre se renforce afin de pallier le manque momentané, au risque de créer un déséquilibre pouvant entraîner une perte de sens, de confiance et d'estime de soi. Conséquence du stress chronique, la perte de sens est une des causes premières du burn-out. Il est donc essentiel d'identifier vos besoins, pour ne plus dépendre des autres, pour vous accepter tel que vous êtes avec vos qualités et vos défauts et trouver ce qui vous correspond vraiment. Ainsi ayant une meilleure connaissance de soi, la confiance en soi ne peut que grandir et vous aider à avancer dans votre vie. Écouter ses émotions: être à l'écoute de son corps et de ses ressentis Reconquérir la confiance en soi passe par la connaissance de son corps, la gestion de ses émotions et l'apprentissage de plusieurs techniques, comme la sophrologie qui propose des outils pour mieux se reconnaître, à chaque séance.
Les exercices, qui en sont tirés, sont mentaux, respiratoires, corporels, et/ou se basent sur la visualisation. Plusieurs d'entre eux requièrent d'ailleurs de prêter attention aux sensations physiques. Car la représentation corporelle jouerait un rôle capital sur la conscience. La sophrologie comprend deux grandes familles de techniques: Les relaxations dynamiques: ces techniques, empruntées au zen, yoga, et bouddhisme, aident à mieux connaître son corps, à se détendre mentalement, à élever son niveau de créativité et d'intuition, Les sophronisations: ici, le sophrologue amène son patient dans l'état d'ondes cérébrales alpha. Puis, il lui fait les suggestions sur lesquelles ils se sont préalablement entendus. Grosso modo, la sophrologie a plusieurs champs d'application: motivation, créativité, libération d'une dépendance, reprogrammation de ses comportements pour résoudre un problème ou exécuter une tâche, affirmation de soi devant l'autorité, prise de de confiance en soi, etc. 2) Quel rapport y a-t-il entre la sophrologie et le manque de confiance en soi?
Qu'est-ce que la confiance en soi? La confiance en soi se construit depuis la naissance, tout au long de notre vie. Elle dépend de notre personnalité mais aussi de notre entourage, des évènements et de nos expériences vécus. La confiance en soi reste un sentiment personnel et fragile. La confiance en soi est intimement liée à un sentiment de sécurité intérieure. C'est avoir confiance en nos capacités, nos ressources et notre potentiel. C'est oser s'affirmer sans craindre d'être soi-même. Elle est la clef de voute pour renforcer l' estime de soi. Elle est une ressource qui nous donne l'élan pour agir, faire des choix, prendre des décisions, se lancer dans de nouveaux projets. Elle nous permet de nous adapter aux changements et de nous sentir apte à affronter les situations qui nous entourent. Le manque de confiance en soi amène à une incapacité à vivre ce que la vie nous propose comme projets et défis à relever. C'est aussi une peur constante du jugement et du regard des autres. Une sorte de peur qui nous pousse à nous replier et à baisser les bras face à une situation, mais aussi à ne pas savoir dire non par peur du rejet de l'autre.
➤ Un parent va réagir en venant rapidement enlever l'enfant et le poser plus loin des marches ➤ un autre va insister en élevant la voix et disant que c'est dangereux ➤ le troisième va s'asseoir à proximité des marches et laisser l'enfant essayer de les descendre à sa façon ➤ et le quatrième pourra tenir l'enfant et lui faire descendre les marches une à une. À votre avis, quel parent a optimisé la confiance en lui du bébé? Dans vos souvenirs d'enfant, d'écolier, d'étudiant et de travailleur, je suis sûre que vous trouverez des exemples similaires, où l'affaiblissement ou le renforcement de votre confiance en vous vous apparaîtra clairement. Mais alors, me direz-vous, que puis-je faire, si cela vient de l'extérieur? Comment augmenter la confiance en soi? Revenons à l'enfant: un enfant, quand il apprend à marcher, tombe et se relève des centaines de fois, et pourtant ne se dit jamais "je suis nul, je n'y arriverai jamais, ou ce n'est pas pour moi". Toujours, il se relève et réessaie, jusqu'à …….
La sophrologie, technique d'harmonisation du corps et de l'esprit favorise l'acquisition ou le maintien de la confiance en soi. Elle permet à celui qui l'exerce une reprise de contrôle sur sa vie, ses envies et donc à se sentir plus libre. Cette liberté retrouvée dynamisera alors sa confiance en lui et sera source de bien-être. Nous faisons le point. Qu'est-ce que la confiance en soi? La confiance en soi doit permettre à chacun de penser de façon autonome et d'agir plus librement: La confiance en soi se construit depuis notre naissance, tout au long de notre vie. Individus uniques, elle dépend de notre caractère mais aussi de notre entourage, des évènements vécus et de nos expériences. La confiance en soi reste un sentiment très personnel et fragile. Elle fait référence à l'estime de soi. Avoir confiance en soi, c'est croire en soi, en ses capacités. Or, nous avons tous tendance à retenir nos échecs, nos difficultés plutôt que nos succès. L'entourage, y compris professionnel, abonde le plus souvent dans ce sens!