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Cours en ligne - Tabata avec Karine - YouTube
Ce n'est pas parce que ça ne dure pas longtemps et que c'est japonais que c'est forcément kawaii 😉. En effet, la méthode Tabata est une version mini d' entraînement fractionné intensif (HIIT) adoptée notamment dans le cross training. Cours tabata en ligne 2019. L'entraînement Tabata ne dure que 4 minutes et il peut faire bien plus sur votre santé et votre condition physique qu'1 heure complète de cardio ou que tout autre exercice de HIIT. Découvrez comment: Le protocole Tabata La méthode a été développée en laboratoire par le professeur Izumi Tabata de l'Institut National du Fitness et des Sports au Japon et testée avec succès sur les athlètes de l'équipe olympique japonaise de patinage de vitesse. La méthode Tabata c'est 20 secondes d'exercice intensif suivi de 10 secondes de récupération, à répéter 8 fois pour un entraînement total de 4 minutes. Mise à part le timing, la seule règle, pour garantir le meilleur effet, c'est une intensité maximale. Le professeur Tabata rappelle « si vous vous sentez bien juste après une séance, c'est que vous ne l'avez pas bien faite », c'est ce genre d'intensité que vous devez atteindre pendant l'entraînement.