© Getty Images 9/9 - Identifier ses croyances et ses conditionnements Pour vous réconcilier avec votre assiette, il est essentiel de faire le point sur d'éventuels conditionnements ou croyances limitantes. « Une croyance limitante pourrait être « Tout le monde est obèse dans ma famille, donc c'est normal que je sois aussi » ou « Je n'arriverai plus à perdre du poids, ça fait trop longtemps que j'essaye et ça ne marche pas ». Les conditionnements c'est ce qu'on a appris et que l'on perpétue sans y réfléchir, par exemple « Il faut finir son assiette », « Il faut manger trois fois par jour... Yoyo à remplir le questionnaire. Prendre conscience de ses croyances et conditionnements et identifier là on en a envie d'aller est le point de départ de tout changement alimentaire rappelle notre spécialiste. Ce travail sur soi demande un peu de temps et ne se réalise pas en trois semaines comme n'importe quel régime à la mode. Mais il représente la clef pour toute perte de poids durable et sans frustration.
Cela nous permet de synthétiser les neuromédiateurs adéquats: le matin, la dopamine, synthétisée à partir de la tyrosine et l'après-midi, la sérotonine, synthétisée à partir du tryptophane. « Pour cela, consommez des protéines le matin et le midi afin d'apporter les acides aminés nécessaires, et des glucides en fin de journée pour favoriser la transformation de tryptophane en sérotonine » recommande Geneviève Mahin. © Getty Images 6/9 - Identifier les différentes sortes de faim et y répondre de façon adéquate « Selon Jan Chozen Bays, Il existe 9 sortes de faim: faim des yeux (vision d'aliments qui font envie), faim du nez (quand on sent une odeur de cuisine agréable), faim de l'esprit (il faut manger car c'est l'heure), faim du cœur (quand nous calmons nos sentiments avec les aliments), etc. » explique Geneviève Mahin. À chaque faim nous avons des réponses plus ou moins adaptées, que nous pouvons écouter ou pas. YOYO POUR DRAGEES MARIAGE ET BAPTEME. L'alimentation consciente nous permet de nous reconnecter à nos besoins et d'y répondre de la façon la plus adaptée (vous trouverez des exercices dans le carnet offert ci-dessous) © Getty Images/iStockphoto 7/9 - Ralentir Une piste pour perdre du poids est de prendre le temps de manger.
Yoyo en plexiglas, possédant 2 compartiments à dévisser pour les remplir de bonbons, dragées... Diamètre 5, 6 cm et hauteur 3, 8 cm. Livrés stickés. Yoyo en plexiglas personnalisé, à remplir de bonbons ou de dragées - boîte à bonbons anniversaire - cadeau invités | Fête de baptême, Idee deco bapteme, Bapteme. Nota: seuls les modèles de stickers "ronds" peuvent convenir pour les yoyos. Ces yoyos personnalisés par un sticker surprendront par leur originalité. Chaque compartiment du yoyo peut contenir 4 à 5 dragées, vous pouvez aussi le garnir de friandises régionales. Un cadeau à offrir à vos invités pour un mariage, une naissance, un baptême... Conseil et astuce: pour pouvoir jouer avec le yoyo, pensez à mettre le même nombre de dragées dans les 2 compartiments afin que le yoyo soit bien équilibré, mais le mieux est de l'utiliser vidé de son contenu. Si vous les garnissez de produit alimentaire, il est vivement conseillé de les nettoyer avant. Tags: boîte à bonbon, boîte à dragées, cadeau mariage, fiançailles, anniversaire, baptême.