À plusieurs niveaux, les pains contenant davantage de farine complète sont bénéfiques sur le plan nutritionnel. Les pains à base de farine de seigle complète, en raison de leurs faibles charges glycémiques, seraient particulièrement bénéfiques pour réduire les risques d' accident cardiovasculaire. Ainsi, une étude aurait montré une diminution de 8% du cholestérol sanguin total. Recette pain de seigle au levain en. Par ailleurs, le pain de seigle complet possèderait de nombreuses autres qualités digestives en raison de sa concentration élevée en fibres [ 4]. Les ingrédients du pumpernickel laissent supposer encore plus de propriétés bénéfiques. Entre autres, la mélasse est riche en minéraux comme le fer qui se retrouvent dans le pain, alors que les sucres de la mélasse se transforment en gaz carbonique, en alcool (qui s'évapore à la cuisson) et en différents acides produits par le levain. Par ailleurs, une longue fermentation du pain, comme dans les recettes originales, améliorerait sa digestibilité et la disponibilité des minéraux (voir l'article sur le levain).
Pétrir jusqu'à ce que la pâte soit souple et lisse. Faire une boule, la pâte était un peu collante pour moi. Couvrir d'un torchon humide pendant une heure à température ambiante. Au bout d'une heure la pâte a levé, il faut fariner votre plan de travail et la séparer en trois. Former des boules et laisser reposer 30 mn. Rêve de gourmandises » Pain de seigle au levain. Aplatir les pâtons et ramener les bords vers le milieu et retourner pour former une boule. Poser les boules sur une feuille de papier sulfurisé en les espaçant et laisser lever à nouveau 1 heure avec un linge humide dessus. Préchauffer le four à 225°, déposer sous la grille un lèche frite contenant de l'eau. Cela permettra à votre pain à avoir une belle croûte dorée et croustillante. Saupoudrer de farine et à l'aide d'une lame, faites des grignes, ce sont des entailles dans le pain. Enfourner pour 25 mn de cuisson. Alors ça vous dit une petite tranche? Je vais en refaire mais cette fois ci je vais tenter de faire plusieurs rabats comme j'ai l'habitude de faire pour mon pain avec ma farine T65 et je laisserai la nuit au frigidaire avant de cuire le lendemain.
En effet, il ne s'agit pas d'obtenir une lente réaction de Maillard, mais plutôt d'imiter les caractéristiques visuelles et olfactives du pain, à la manière d'un ersatz. Dans ce but, plusieurs ingrédients sont ajoutés à l'eau et à la farine: la mélasse, la poudre de cacao et le café donnent l'odeur et un simulacre de la couleur recherchée pour ce pain. D'autres, comme le caramel et le carvi, sont utilisés pour des variétés de saveur. Comme dans la fabrication originelle, la farine entière ou intégrale est préférable, voire nécessaire pour l'aspect compact du pain, mais pour satisfaire un plus grand nombre de consommateurs, un pain moins compact est produit avec des recettes utilisant de la farine de seigle tamisée et/ou avec une proportion élevée de farine de blé. Recette de levain pour pain seigle. Dans certains cas, l'altération de la recette primitive est telle qu'un autre nom doit être donné au pain, comme le « pain noir » (ou brun). Propriétés nutritives [ modifier | modifier le code] Plusieurs études comparant différents pains ont été effectuées.