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Actus blog bien-être Issu du milieu du sport, Monsieur Christian Machefert, président du groupe Efféa, découvre la marque grâce à un club... Découvrez les modalités de notre Quiz "Un été radieux avec Efféa" Nom et coordonnées de l'organisateur: EFFEA, 173 Av... Fiche suivi minceur et. Elles ont testé la méthode Efféa Bourgoin Jallieu: Marie Pourtant très septique au sujet des produits cosmétiques et des compléments alimentaires, je me suis laissée convaincre et voi... Bourgoin Jallieu: MARIELLE J'ai été ravie de venir chez Studio Comme J'Aime durant tous ces mois. J'ai atteint mon objectif. Le personnel est très agréab... Lire tous les témoignages
Modèles Graphiques Journal de suivi d'un régime alimentaire et des exercices Définissez votre objectif en matière de perte de poids, consignez les données quotidiennes relatives à votre alimentation et aux exercices physiques réalisés, et suivez votre progression en observant la mise à jour du graphique. Ce modèle accessible comporte une feuille de calcul de suivi d'un régime alimentaire qui permet de consigner la consommation d'aliments, les apports énergétiques (calories) et en nutriments (glucides, sucres et fibres), ainsi qu'une feuille de calcul de suivi des exercices qui permet de noter la durée des entraînements et les calories brûlées à cette occasion. Excel
« Essayez de varier les saveurs et les cuissons en privilégiant les légumes de saison bio et non-traités », suggère la diététicienne-nutritionniste. Chaque jour, consommez 2 portions de viande, de poisson ou d'œuf – à répartir sur 3 repas. « Limitez la viande rouge dont l'impact sur la santé est plutôt négatif: préférez la viande blanche et les œufs, sans oublier de varier pour ne pas vous lasser. » N'oubliez pas non plus les matières grasses qui sont à consommer à chaque repas – beurre, huile, margarine, crème... Sans abuser, évidemment! À noter sur la liste des courses: 3 portions de fruit par jour. 100 semainiers minceur. « Une portion n'est pas égale à un fruit, précise Marie Tandonnet. 1 portion = 1 petite grappe de raisin = ½ melon = 2 ou 3 clémentines = 3 ou 4 abricots = 1 pomme = 1 orange, pour vous donner une idée. » L'idéal étant, bien sûr, de choisir des fruits de saison bio et non-traités. Concernant les produits laitiers (au lait de vache), la spécialiste conseille 2 à 3 portions par jour, « mais ce n'est pas obligatoire, cela dépend des préférences de chacun ».
La prise en charge par un diététicien peut s'avérer indispensable dans un objectif de perte de poids. Le suivi diététique débute par un diagnostic, le calcul de votre IMC. Il vous aidera à connaître votre poids idéal en fonction de votre taille et vous pourrez envisager de suivre un programme minceur accompagné d'un suivi diététique. Mais, à quoi sert réellement un suivi diététique dans le cadre d'un régime alimentaire? Comment se passe une consultation chez un diététicien? Qu'est-ce qu'un bilan nutritionnel? Bilan nutritionnel / Diagnostic diététique La consultation débute par rendez-vous pour le bilan nutritionnel afin d'établir les différents points à traiter, les éventuels problèmes de santé, les causes des troubles alimentaires, les habitudes alimentaires et tout ce qui pourrait influencer un déficit ou un excès de poids. Fichier suivi séance sport | Excel-Downloads. Lors de cette première étape, le diététicien calcule l'IMC. Si vous souhaitez calculer le vôtre, vous pouvez consulter l'article « Comment calculer son IMC et retrouver son poids idéal?
Thinkstock Ajoutez cet article à vos favoris en cliquant sur ce bouton! Pour perdre du poids, il est indispensable d'adopter une alimentation équilibrée au quotidien. Marie Tandonnet, diététicienne-nutritionniste, nous explique comment composer nos menus de la semaine pour mincir sainement... Écrit par Apolline Henry Publié le 17/01/2018 à 13h47, mis à jour le 13/04/2018 à 17h11 « Manger équilibré », c'est souvent plus facile à dire qu'à faire. Pour mincir sainement et éviter les excès, la meilleure technique, c'est peut-être de planifier à l'avance vos menus de la semaine. « C'est une bonne idée pour contrôler le contenu de votre assiette, bien que cela convienne surtout aux femmes très organisées! » remarque Marie Tandonnet, diététicienne-nutritionniste à Saint-Estève (66). Le principe est simple: avant d'aller faire vos courses hebdomadaires, posez-vous quelques instants et établissez la liste des repas qui composeront votre semaine, en respectant les principes d'une alimentation équilibrée.