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Chez ce dernier, il est généralement possible d'ouvrir les poignées de façon à permettre l'ajustement de la corde à leur niveau. La manœuvre consistera alors tout simplement à ouvrir l'une des poignées puis à tirer la corde jusqu'à l'obtention de la bonne longueur avant de refermer la poignée. Il y aura alors normalement un peu de corde qui pendra à l'extrémité où le réglage a été effectué. Tout ce qu'il y a à faire, c'est de retirer cet excès en le coupant. A quoi faut-il prêter attention? Pour éviter les mauvaises surprises et faire un usage optimal de la corde à sauter, il y a certains détails à prendre en compte lors du réglage. La mesure de la bonne longueur Il a été mentionné que la mesure idéale est prise avec le milieu de la corde à votre pied au niveau du sol et sa hauteur à celle de la poitrine. Comment Régler une Corde à Sauter ? [Taille & Longueur] - blaubody®. Il s'agit effectivement du meilleur ajustement pour les sportifs de niveau avancé. Cela dit, si vous débutez, il est mieux de régler la longueur de la même façon mais avec une hauteur qui correspond plutôt à celle de vos épaules.
Vous devez aussi sauter sur la pointe des pieds, ce qui aide avec l'agilité si vous faites du combat. Comme avec tout, plus vous le faites, plus cela devient naturel et plus vous développez les bons automatismes. 2/ Comment faire de la corde à sauter et dans de bonnes conditions? Comment bien réussir le réglage d'une corde à sauter de crossfit. Afin de profiter des bienfaits de la corde, il y a d'abord des règles de base à respecter pour pratiquer en sécurité. : Avant tout, il faut savoir que faire de la corde à sauter est une activité intense qui fait rapidement monter le rythme cardiaque. Il faut donc avoir un minimum de condition physique. Pour cela, ne faites pas la de corde à sauter sans l'accord de votre médecin et arrêtez-vous immédiatement si vous sentez des douleurs ou une malaise. - Il est très important aussi d' y aller progressivement, en fonction de votre condition physique et de systématiquement observer un temps suffisant de récupération entre chaque série de sauts. Cela semble peut-être évident, mais veillez à respirer de manière régulière et à ne pas bloquer votre respiration: c'est souvent une erreur de débutant.
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La figure suivante montre en détail ce processus de réglage de la corde. C) Techniques du mamelon Enfin, nous présentons la méthode que nous recommandons pour ajuster vos propres cordes et toute autre corde. Cette méthode est la plus efficace et selon moi, celle qui donne la plus grande précision lors du réglage de la corde. Il suffit de marcher sur la corde comme dans le cas précédent et de ramener les poignées jusqu'au mamelon du même côté que le pied avec lequel vous marchez sur la corde. Le diagramme suivant montre le processus. Vous avez vu trois techniques que vous pouvez utiliser et toutes donneront des résultats similaires pour obtenir une longueur de câble correcte. N'oubliez pas que si vous êtes débutant, vous pouvez étendre la distance de l'une des trois méthodes de 2 à 5 cm, pas plus. Comment régler la corde à sauter cuir vitesse perte. Cela vous aidera à mieux comprendre la technique, surtout si c'est la première fois que vous essayez de faire des doubles sous ou d'autres mouvements complexes. Une plus grande longueur de câble vous donnera la possibilité de réduire progressivement la longueur du câble à la longueur idéale au fur et à mesure que vous gagnez de l'expérience.